Twój umysł i ciało w dobrym stanie
Szybkie życie, praca na wysokich obrotach, brak czasu na regenerację i zdrowe odżywianie? W dzisiejszych czasach za często właśnie tak wygląda nasze życie. Dni mijają a nasza kondycja i samopoczucie ulega pogorszeniu, ciało jak i umysł nie ma czasu na regenerację. Łatwo jest wpaść błędne koło takie działania.
Jednak wyjście z niego nie jest tak trudne jak może się wydawać i w tym poście udzielimy Państwu kilku porad które pozwolą poczuć się lepiej, nabrać energii i ochoty na życie.
Dieta
Odżywianie to podstaw funkcjonowania naszego organizmu, jest to swoiste paliwo którym napędzamy nasze mięśnie, narządy, umysł. Bez dobrego odżywiania nie możemy oczekiwać, że nasze ciało będzie w dobrej firmie, będziemy mogli pracować na wysokich obrotach oraz mieć ochotę na aktywność fizyczną i życie towarzyskie.
Największą szkodę w naszym organizmie powodują cukry przetworzone. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego ćwicząc, biegając lub jeżdżąc na rowerze, nie zauważasz poprawy wyglądu sylwetki, a poziom tkanki tłuszczowej się nie zmienia, z pewnością nie udało Ci się wyeliminować z diety nadmiaru cukrów przetworzonych. Należy przejrzeć produkty, które spożywamy, przeczytać etykiety a z pewnością się zdziwimy. Producenci żywności często nazywają swoje produkty jako zdrowe – fit, podczas gdy jest zupełnie odwrotnie. Dla przykładu „zdrowe” śniadanie pod postacią jogurtu owocowego, płatków owsianych z rodzynkami i innymi dodatkami wraz z kawą 3 w 1 to prawdziwa bomba cukru. Sam jogurt to ponad 15 gram cukru na 100 gram, płatki to nawet 30 gram cukru w 100 gramach, kawa również 7 gram cukru. Należy dodać, że bardzo niezdrowego cukru, od którego uzależnia się nasz organizm (dlatego jest tak ciężko odstawić te produkty). Dodatkowo często podczas dnia wypijamy słodzone napoje gazowane z ogromną ilością cukru, większość soków i napojów teoretyczne zdrowych również zawiera ogromne pokłady cukru. Cukier przetworzony ma bardzo zły wpływ na ciało i umysł, uzależnia, powoduje dolegliwości żołądkowe, problemy z próchnicą, przemęczenie, rozdrażnienie.
Należy ograniczyć spożycie takich cukrów, wybierać produkty bez cukru, nie pić kolorowych napojów. Praktycznie dla każdego produktu mam zdrowszą alternatywę. Należy całkowicie zrezygnować przekąsek typu batony, pączki, słodkie bułki. Są bardzo smaczne, jednak równie niezdrowe i z pewnością ich wyelminowanie poprawi jakość naszego życia.
Wiemy czego nie jeść, pojawia się pytanie – co można zjeść? Polecamy zdrowe produkty jak: ciemny ryż, kasza, ciemny makaron, mięso z kurczaka lub indyka, które najlepiej piec lub gotować, bez zbędnych dodatków w postaci panierek, warzywa gotowane i świeże, sałaty. Można też spożywać zdrowy nabiał, ale nie powinniśmy budować na ich podstawie całej diety. Ponadto należy uważać na wszelkiego rodzaju sosy, majonezy, które często zawierają ogromne ilości cukru i tłuszczu. Nasza dieta powinna być zbilansowana w odpowiednich proporcjach i składać się z węglowodanów (ryż, kasza), białko (mięso z kurczaka, indyka, steki wołowe, jajka) oraz tłuszczu (oliwa z oliwek, awokado). Należy spożywać przynajmniej 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych, nie należy się przejadać co jest częste przy typowo polskiej kuchni, kiedy cały dzień czekamy na obiad najadając się tak, że nie możemy się ruszyć.
Dobrze zbilansowana dieta już po kilku tygodniach powinna dać nam pozytywne bodźce. Dodatkowo, jeśli uprawiamy sport, będziemy zauważać, że dużo szybciej spalamy tłuszcz, jesteśmy silniejsi i mamy lepszą kondycję. Efekty których nie mogliśmy osiągnąć przez kilkanaście miesięcy, osiągamy w miesiąc. Dobra dieta to podstawa sukcesu.
Oprócz diety oraz aktywności fizycznej, powinniśmy zadbać o długość naszego snu, powinniśmy spać 7-8 godzin dzienne. Nie powinniśmy wieczorami przesiadywać przed komputerem, należy zrezygnować z nocnych seansów filmowych, ponieważ promieniowanie z ekranów spowoduje, że rano ciężko będzie nam spać, może pojawić się ból głowy i suchość oczu.
Wdrożenie tych kilku zmian w swoim życiu, z pewnością wpłynie pozytywnie na każdego, polecamy spróbować i przekonać się, jak małe zmiany mogą pozytywnie na nas wpływać.
W naszym sklepie internetowym znajdą Państwo produkty które mogą pomóc w realizacji tych założeń:
Waga łazienkowa:
https://www.wasserman.eu/pl/p/Mechaniczna-waga-lazienkowa-Eldom-BR2016-white/3194
Zegarek sportowy z pulsometrem:
https://www.wasserman.eu/pl/p/Zegarek-sportowy-z-pulsometrem/2745
Zgrzewarka próżniowa:
https://www.wasserman.eu/pl/p/Zgrzewarka-prozniowa-Profi-Cook-VK-1080-VK-1015/5157
Sokowirówka:
https://www.wasserman.eu/pl/p/Eldom-SK9S-mocna-sokowirowka-na-cale-owoce/3131
Robot blender:
https://www.wasserman.eu/pl/p/Robot%2C-blender%2C-koktajlowla-Eldom-BK2S/3191