Pozostań zdrowy jesienią oraz zimą! 5 sposobów na dobre samopoczucie
Przedzimie to zdradziecka pora roku, która wykorzysta każdą naszą słabość, aby zostawić nas z uciążliwą infekcją. Nieustanny katar, drapanie w gardle i ból mięśni oraz kości – to najczęstsze rezultaty jesienno-zimowych spacerów bez czapki i narażania się na przenikliwy wiatr. Chwila nieuwagi może nas kosztować wiele: od zwykłego przewiania po tydzień grypy. Jak nie dać się chorobie? Sposobów jest wiele, lecz wszystkie sprowadzają się do jednego – zwiększenia odporności własnego organizmu. Podpowiadamy, jak tego dokonać w tym trudnym okresie!
Zadbaj o jakość powietrza
Nie jest żadną tajemnicą, że w Polsce okres zimowy wiąże się z gęstym smogiem. Zanieczyszczenie powietrza powoduje liczne problemy z układem oddechowym, a w niektórych przypadkach prowadzi wręcz do śmierci. Każdy z nas może przyczynić się do zniwelowania tego problemu – należy w swoich domach używać paliw wysokiej jakości, nie palić śmieci i zmniejszać liczbę samochodów na ulicach: czy to poprzez skorzystanie z komunikacji miejskiej, czy podróże ze znajomymi.
Poza ekologicznym trybem życia możesz jednak zrobić znacznie więcej, by powietrze w Twoim mieszkaniu bardziej sprzyjało zdrowiu. Sięgnij po oczyszczacze oraz nawilżacze, które usuną wszelkie drobnoustroje, kurz, a także zjonizują powietrze. To, czym oddychasz, ma niebagatelny wpływ na Twoje samopoczucie oraz odporność organizmu. Więcej informacji o tym, jak zimą zadbać o powietrze w swoim domu, znajdziesz w naszym artykule na ten temat.
Doceń komfort
Masz czasem wrażenie, że wygrzewanie się w ulubionym fotelu to czysta strata czasu? Niesłusznie! Nic tak pozytywnie nie wpływa na naszą odporność jak porządny odpoczynek. Pozostając cały czas w biegu, krążąc między pracą a domem, narażamy się na zmęczenie, a osłabiony organizm łatwo łapie wszelkie możliwe infekcje.
Dlatego śmiało zafunduj sobie po południu gorącą herbatę owocową z miodem i cytryną. Pamiętaj o kocu i wygodnej pozycji. Pomocne mogą okazać się różnorodne maty i masażery. Najbardziej przydadzą się one osobom cierpiącym na chroniczny ból kręgosłupa oraz mającym problemy ze snem i właściwym krążeniem krwi. Niektóre modele wyposażone są w funkcję podgrzewania, która poprawia jakość relaksu. Polecane są też dla kierowców, wybierających się w długą podróż. Maty zapobiegają między innymi drętwieniu nóg i pozwalają uniknąć bólu pleców.
Wszystko jest w Twojej głowie
Wiesz, jak ogromny wpływ na Twoje zdrowie ma samo nastawienie? Jeśli wciąż powtarzasz sobie, że źle się czujesz, naprawdę zaczynasz niedomagać. Więc zamiast narzekać, lepiej zapewnij sobie odpowiednią rozrywkę. Pozytywne myślenie może zdziałać prawdziwe cuda! Nie przepracowuj się więc, dbaj o zróżnicowane aktywności i korzystaj z dobrodziejstw… muzyki! Właściwa ścieżka dźwiękowa może zamienić szarą rzeczywistość w atrakcyjny teledysk.
Aby słuchanie muzyki było czystą przyjemnością, przydadzą Ci się odpowiednie głośniki bądź słuchawki. Wybór będzie zależał od tego, czy możesz pozwolić sobie na koncertowe nagłośnienie, czy wolisz zamknąć się w swoim własnym muzycznym świecie. W obu przypadkach warto zwrócić uwagę na produkty renomowanych marek. Zapewnią one doskonałe brzmienie niezależnie od tego, czy słuchasz heavy metalu, czy Beethovena.
Sport to zdrowie
Banał? Być może, ale nie bez powodu mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia cały organizm i zwiększa jego odporność. W przypadku ataku infekcji ciało lepiej się broni i szybciej regeneruje. Dlatego tak istotne jest, aby systematycznie wybierać się na jogging, basen czy siłownię. Nie daj sobie wmówić, że przeszkodą jest kapryśna pogoda. Dla chcącego nic trudnego! Drzwi klubów fitness również jesienią i zimą pozostają otwarte.
Skuteczny trening to trening z odpowiednim przygotowaniem. Zanim wybiegniesz z domu, weź ze sobą słuchawki z modułem Bluetooth, które pozwolą Ci odciąć się od zewnętrznego świata i skupić na ćwiczeniach. Pomocny może okazać się również zegarek z pulsometrem, który zgromadzi wszelkie istotne dane na temat Twojego treningu – czas, spalane kalorie czy też tętno.
Monitoruj swój stan zdrowia
Na co Ci te wszystkie sposoby na odporność, jeśli nie wiesz, jaki dają rezultat? W pewnym momencie możesz słabiej się poczuć, a przyczyna takiego stanu rzeczy nadal pozostanie dla Ciebie tajemnicą. Najważniejsze bowiem jest to, aby monitorować swój stan zdrowia. Posłużą Ci do tego odpowiednie przyrządy. Bez termometrów, ciśnieniomierzy i tym podobnych ani rusz! Skąd masz wiedzieć, na co się leczyć, skoro nie wiesz, co Ci dolega?
Przestrzegając powyższy zasad, z łatwością zadbasz o swoje zdrowie. Kluczem do sukcesu jest odpowiedni tryb życia – polegający przede wszystkim na unikaniu przemęczenia i stresu. Pamiętaj o właściwej diecie, aktywnościach sportowych i odpoczynku. Chroń się przed mrozem i wilgocią, które są jesienią oraz zimą najbardziej niebezpieczne dla Twojego organizmu. Odwiedź również sklep Wasserman i zaopatrz się w niezbędne artykuły, które pomogą Ci monitorować stan zdrowia i pozytywnie na niego wpływać!